nebusoku
1: まとめさん 2023/11/28(火) 04:54:18.125 ID:5zMAXIsW0
言うなればマグマの上で起動したpc
と同じような状態らしい

2: まとめさん 2023/11/28(火) 04:55:05.392 ID:3NC6NsQs0
何で意味不明な例えをするんだよ・・・

4: まとめさん 2023/11/28(火) 04:55:56.676 ID:5zMAXIsW0
>>2
ボイラー室で起動したpc
こっちの方がよかったか

6: まとめさん 2023/11/28(火) 04:56:48.397 ID:5l77ac530
>>4
ボイラー室なんてしらねーよ
ニートに分かるように説明しろよ

8: まとめさん 2023/11/28(火) 04:58:45.156 ID:5zMAXIsW0
>>6
1時間いたら喉が火傷するくらい熱い

3: まとめさん 2023/11/28(火) 04:55:10.067 ID:ljhlbgqu0
ハゲるから寝ろ

5: まとめさん 2023/11/28(火) 04:56:26.283 ID:qtCHWa2yr
バブル期の銀行員の平均寿命が低い理由も過労&寝不足みたいよね

7: まとめさん 2023/11/28(火) 04:57:14.193 ID:Ud/KJ4cx0
水木しげるも言ってたな

9: まとめさん 2023/11/28(火) 05:00:05.615 ID:5zMAXIsW0
健康被害もそうだけど
すべての性能も5割低下するらしい

10: まとめさん 2023/11/28(火) 05:04:27.095 ID:zJWfWfMD0
変な例えでよくわからんが、睡眠不足は身体に悪いのは確かだ
だがちゃんと寝れん
こんな時間VIPしてることからも解るだろうけど

11: まとめさん 2023/11/28(火) 05:08:16.755 ID:r3LZ8IVg0
睡眠は要するに脳に溜まった老廃物を洗い流す行為だからな
だから睡眠不足が続くと脳の老廃物が溜まりまくってヤバいことになる
頭の中ゴミ屋敷みたいなもんだ

12: まとめさん 2023/11/28(火) 05:09:26.647 ID:X2qdC1JM0 BE:222422489-2BP(2026)
sssp://img.5ch.net/ico/nagato.gif
今起きたンだわ😏

13: まとめさん 2023/11/28(火) 05:09:32.830 ID:Em9SWOAd0
せめて明るいとこで弄れな

14: まとめさん 2023/11/28(火) 05:10:03.731 ID:DRXgosgA0
トータルテンボスのコントかよ

15: まとめさん 2023/11/28(火) 05:12:22.561 ID:5zMAXIsW0
免疫機能、病気リスク、生活習慣病、判断力、思考力、やる気、イライラ、元気、情緒の安定、生産性

すべての性能が半分程度になる

食による病気リスクが1とすると
睡眠不足=睡眠負債による病気リスクは約その10倍らしい


どっか病気気味のやつは嘘だと思って寝まくるべき

16: まとめさん 2023/11/28(火) 05:12:43.522 ID:zoEher8P0
昔無茶苦茶な生活してたせいで今はもう身体も心もガタガタ

17: まとめさん 2023/11/28(火) 05:15:54.152 ID:U3Z9QrRS0
睡眠の重要性!睡眠の重要性!

18: まとめさん 2023/11/28(火) 05:18:22.443 ID:5zMAXIsW0
メタボがどうとか、オーガニックがどうとか、なんなら運動不足がどうとか言っとる場合じゃない

とにもかくにも寝まくるべき


自分は寝不足じゃないと思ってる人、現代人のほぼほぼが睡眠負債を抱えてるらしいぞ

19: まとめさん 2023/11/28(火) 05:22:15.287 ID:fyKUAQCi0
例える必要あった?

20: まとめさん 2023/11/28(火) 05:23:18.510 ID:5zMAXIsW0
ちなみに酒で寝るのはよくない
一応眠りにはつけるが、眠り室が悪いし中途半端に目が覚めがち
極端な話、睡眠本来の効果が発揮されずただ気絶してるのと同じようなもん

酒飲んで寝るくらいならお薬の力を借りて眠るくらいで全然いい
寝れない人は「ベルソムラ」おすすめ
依存性がないからいつでもやめれる

21: まとめさん 2023/11/28(火) 05:23:44.720 ID:Okbe4n9ad
睡眠中も夢の中で遊べるような技術ができたら喜んで寝るんだけどな

22: まとめさん 2023/11/28(火) 05:28:21.235 ID:5zMAXIsW0
遊ぶ時間を削ってでも寝るべき

睡眠時間削って遊ぶのは
光を求めて殺虫灯に体当たりしにいく虫
と同じようなもん

23: まとめさん 2023/11/28(火) 05:32:08.341 ID:5zMAXIsW0
時間ないヤツは仕方ないが
時間あるヤツはまじで寝た方がいい

運動も食事制限もしないでいいからまず寝る

24: まとめさん 2023/11/28(火) 05:33:14.104 ID:UQ8FwvF10
お前も寝ようぜw

26: まとめさん 2023/11/28(火) 05:37:38.744 ID:5zMAXIsW0
>>24
昨日寝すぎてまだ眠くない
眠くなったら泥のように眠る

25: まとめさん 2023/11/28(火) 05:36:17.964 ID:5zMAXIsW0
youtube見ながら時間潰すくらいなら寝た方がいい

病気リスク軽減、なおかつ気分の向上、ひらめきの付与、判断力生産性もあがって結果、余暇時間増加

良いことしかない
ドラクエで常にバイキルト状態

27: まとめさん 2023/11/28(火) 05:38:47.291 ID:5zMAXIsW0
眠くなくなるまで眠る←これ重要

28: まとめさん 2023/11/28(火) 05:40:07.535 ID:uafqxlmhr
1日7時間は死守するべき

31: まとめさん 2023/11/28(火) 05:42:33.456 ID:5zMAXIsW0
>>28
これはガチでそう

多少個人差あるとは言っても
99%の人間は6~8時間の睡眠が必須

7時間きったらほぼ睡眠不足と思っていい

29: まとめさん 2023/11/28(火) 05:40:55.854 ID:5zMAXIsW0
ちょっと目覚めたから起きよー

これやめた方がいい

どうせまだ眠いはず
眠くなくなるまで眠るのが大事

30: まとめさん 2023/11/28(火) 05:41:00.123 ID:Btuet+ov0
日本人って睡眠不足が多いらしいね
たとえ退屈な会議やってても日中眠くなるのはおかしいらしい

33: まとめさん 2023/11/28(火) 05:45:23.486 ID:5zMAXIsW0
>>30
さらに現代人は原始人より人類レベルで平均睡眠時間が1時間減ってるらしい

現代日本人は寝すぎくらいがちょうどいい

32: まとめさん 2023/11/28(火) 05:42:54.005 ID:NmG3ayF00
1日何時間寝りゃええんや

34: まとめさん 2023/11/28(火) 05:46:06.637 ID:5zMAXIsW0
>>32
8時間↑寝ればほぼ安泰

35: まとめさん 2023/11/28(火) 05:48:49.589 ID:5zMAXIsW0
ちなみに寝不足を感じてない時でも睡眠負債が貯まってる事は往々にしてある

1日1時間の睡眠負債が10日貯まると、体の状態は1日完徹状態とほぼ同じ

36: まとめさん 2023/11/28(火) 05:53:49.266 ID:5zMAXIsW0
自分の睡眠負債を返済する方法
↑これがつまり「寝れるだけ寝る」

この作業を4日繰り返す
1日目は10時間以上寝ることもあるが
日に日に睡眠時間は減少

そして4日目以降は10時間以上寝れることはまずない=必要十分な睡眠時間になる
↑こうなれば睡眠負債を返済したと言える

37: まとめさん 2023/11/28(火) 05:56:06.033 ID:YzeFdglb0
6時間寝れば何とかなる

41: まとめさん 2023/11/28(火) 06:02:00.605 ID:5zMAXIsW0
>>37
結構ギリギリなライン

いわゆる本物のショートスリーパーは全人類の1%にも満たない
もちろん必要睡眠時間は個人差があるので
6時間で大丈夫な人もいるが睡眠負債が貯まってる可能性あり

38: まとめさん 2023/11/28(火) 05:56:29.623 ID:5zMAXIsW0
ちなみに「寝貯め」は存在しない
8時間以上寝る人は余剰分の睡眠負債を返済してるだけ

転載元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1701114858/